miesnie i

Z powodow zdrowotnych mam przerwę 1.5 tygodnia od siłowni i dziś dowiedziałem się ze czeka mnie jeszcze 2 tygodnie (conajmniej). Do tej pory jadłem wg mojego zapotrzebowania bez treningow- około 2300 kcal w oknie 8 godzin. Czy jest sens obniżać kcal żeby trochę zredukować? Czy mięśnie są narażone na zbyt duży katabolizm bez treningu? Mam z 14% [...]

Spoczko spoczko będę urozmaicał bo mimo, że teraz zbliżam się powolutku do dobrej sylwetki i mięśnie zaczynają wychodzić (dziwie sie ze organizum tak dobrze zareagował na tydzien obżarstwa samym syfem ) to z natury dalej grubasek ;DD Postanowiłem przerzucić trening na godzinę 19 a ostatni posiłek czyli właśnie ten wielki omlet jakoś na słodko z [...]

nie ważne jaki to trening zawsze z tego i z tego najsampierw z glikogenu i tłuszczu wew.,potem z pożywienia/rozkładane białka

Można się też tak podciągać, żeby w jakimś stopniu wykorzystywać mięśnie klatki, ale głównie pracują tam mięśnie najszersze grzbietu ogólnie bardziej plecy i bicepsy. W dobrze wykonywanych pompkach pracuje dużo grup mięśni, najbardziej klatka. Różny rozstaw rąk przy robieniu pompek wpłynie bardziej na to, która część klatki będzie bardziej [...]

Poczytałem i na samym końcu znalazłem dopiero mądre rady. To dobrze że zwracasz uwagę na dietę, ale nie tu tkwi problem. Kluczem do figury jest trening. Wiem co pisze bo znam temat z autopsji. Moja żona ma tendencje do tycia. Po ciązy przytyła dośc sporo. Postanowiliśmy wspólnie temu zaradzić...na silowni.Efekty pojawiły się po 6 [...]

niektórzy chodza raz w tygodniu inni 3 a inni codziennie, nie czytaj forum pod kątem kiedy chodzić na siłke, bo 99% to ludzie wychowani na splicie i jedzeniu 3g białka na kg masy ciała oraz próbujących robić mięśnie z tłuszczu.

No rozumiem, ale jednak po low carb zawsze te mięśnie są takie wypułkane z glikogenu, nie ma energii na treningu co prawda sylwetka wygląda super + te mięśnie się takie płaskie robią i myślałem że jakaś inna dieta na redukcji temu zapobiec może. Od tygodnia jestem na redukcji zgubiłem kilogram ale obciąłem tylko kalorie o 200 a po sylwetce [...]

ja mam taka konkretną tylko od rąbania już mi się trzonek popsuł. Powiedziałem ojcu żeby mi zrobił taką z rurki i żeby ważyła tak z 5kg. Chociaż mięśnie by rosły

Co do diety to warzywa odpadają prze i po treningu! Owoce po treningu okej jak najbardziej ;). Ile przed treningiem spożywasz posiłek przed treningowy? P.S.: Co myślisz o swojej budowie ciała? Mam na myśli mięśnie piersiowe. Zmieniony przez - Skrzato w dniu 2009-01-06 23:16:40

po pierwsze to ow miesnie ktore chcesz olac to jedyne comoze Ci wyprostowac kregosłup z szasem wiec prosze przemysl to sobie po drugie odpowiedz anaboliczna uzyskasz cwiczac w superseriach klata-plecy-klata-plecy itp pozniej szybko wstepnie zmeczone bareczki i ramiona po trzecie : przysiady na 100 powt - chcesz redukowac/ rozwijac czysta mase [...]

Pracuję nad tym by stać się Buddą, ale z poziomu głupiego koksa droga przede mną jeszcze daleka. Poczytałeś coś? To dobrze. Pamiętaj jednak ze Twój organizm mógł nie czytać o normach amerykańskich i może nie wiedzieć że ma nie reagować na nagły wzrost poziomu testa. Zdecydowane uważam że rzadki niczym jednorożec przypadek lekarza który będzie Cię [...]

z artu o HST (HST to odmiana FBW) Aby uzyskać długotrwałą i widoczną hipertrofię potrzebna jest odpowiednia częstotliwość treningów dla stworzenia odpowiednich warunków do wzrostu mięśni. W treningach kulturystycznych typu Split, gdzie każdy mięsień otrzymuje silną stymulację raz w ygodniu nasilona synteza białek, sekrecja prostoglandyn, poziom [...]

oczywiscie, że zaczęłam trening , przecież rozpisuje co robie. Jestem tu i nie wiem wszystkiego od razu, każda z was tak miała. Nikt się nie urodził, żeby być wszechwiedzacy od razu i robić wszystko perfekcyjnie zgodnie z założeniami, któe winien znać. Staram się wszystko uporządkować, co nie znaczy ze odnajduje się w tym idealnie i bezbłędnie. [...]

Wiesz wydaje mi się, że to kwestia chęci i dobrego rozplanowania treningu. Bo jeśli masz do dyspozycji sztangę i hantle to możesz wykonywać też martwy ciąg czy jakąś formę przysiadów choćby goblet squat. Fajnie też uczą równowagi i wzmacniają mięśnie rdzenia wszelakie wersje wykroków, więc dobrze jak byś dał swój plan treningowy tutaj do wglądu. [...]

trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej na brzuchu, nawet nie musisz go trenować by palić w tym rejonie tłuszcz. Jakim sprzetem dysponujesz, z masą własną ciała na brzuch jest sporo ćwiczen Wiem,że trening brzucha nie spala tkanki, ale nie chce przejść na redukcję dopóki nie wyrzeźbie mięśni brzucha bo tak to spale tylko tłuszcz i te [...]

A tym czasem może banalne ale nie którzy nie mają pojęcia co biorą Co to jest Kreatyna Kreatyna stosowana jest przez sportowców od pół wieku, a od początku lat 90. ubiegłego stulecia cieszy się nieustannie rosnącą popularnością. Sięgają po nią miliony sportowców, zarówno zawodowców, jak i amatorów, wierząc, że z jej pomocą zbudują większe [...]

od trenera dostalem rade by kazdy trening bicepsa konczyc "21" srednim ciezarem zeby spompowac i za szokowac miesnie co sadzicie o tym?

Jeżeli chcecie zbudować naprawde potężne mięśnie brzucha to radze darować sobie a6w i abs 2 a zabrac sie za porządne trenowanie brzucha na siłowni z obciążeniami. Efekty nieporównywalnie lepsze

OloKK ;) oczywiście chodziło mi w stosunku do rozmiarów ciała ;). Wiadomo biorąc pod uwagę ludzi o jednakowych wymiarach (oczywiście oprócz długości rąk) w np wyciskaniu na klatę i wadze płaczu(ręce przed sobą z ciężarem) zgodnie z prawami fizyki dużo większe możliwości ma osoba o krótszych rękach ;). Można to z ana-logizować do flagi, jeszcze nie [...]

lex po wielkości bica ocenia przewagę miała oryginalna kobieta %-) przecież ma większego bicka co xper , nie pasuje jak twoja własna logika jest stosowana przeciwko tobie,co? to ty się wykłucałeś o budowę, mięsnie , szkielety i siłę, i że to przewaga-więc masz swoją logikę. "naturalna" mocniej zdudowana,zapewne silniejsza,ma przwagę. logika [...]